うーま’s diary

個人的に日記みたいに書いていきたいと思っています(^-^)日々の気づきやオススメ☆グルメやスポーツ、競馬など☆よろしくお願いします\(^o^)/

【パート5】向山雄治さんダービー♪~8枠1番ダイエット~

向山雄治さんダービー♪

8枠1番ダイエットの紹介です(^^)

 

 

 

個人的にですが

年齢を重ねるにつれて

太りやすくなったというか痩せにくくなったのかなと感じます!

 

 

今までと同じ食生活や運動量では変わらないし、

むしろドンドンそうなっていくのかなと感じたので

どうすればよいか考えてみました(^^)

 

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Pixabayより引用

 

 

 

◆筋トレをする

→筋肉量を増やして代謝を上げる

 

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Pixabayより引用

 

 

 

◆定期的に運動する

→社会人になってほとんどまともに運動する機会がないので、まずは

体を動かす、楽しむ

 

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Pixabayより引用

 

 

 

◆タンパク質を多くとる

→食事の際にタンパク質を多くとるように意識する

 

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Pixabayより引用

 

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Pixabayより引用

 

 

 

パっと思いついたのは

こんな感じです♪

 

 

 

今までの部活での知識やYouTubeでマッチョの方の動画を見て

サイヤマングレートさんが筋トレやダイエットの時に

脂質をなるべく減らしてタンパク質を多く取っているように感じたので

それらから得た知識です♪

 

 

あと、友人の向山雄治さんもダイエットをされているそうで

新宿でセレクトショップを経営されているそうなので

おすすめのダイエットに役く立つものがあれば教えてほしいと思いました!笑

 

 

 

なにより

決めたことを毎日継続し続けるのが大事な感じがします♪

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

 

 

さあ、8枠1番ダイエット

がんばれ~!!