最近かなり空気が冷たく、
夜などとても寒くなってきましたね！
厚手のダウンなどが大活躍する季節ですが、
寒いと外に出るのが億劫になってしまいます。
しかし、そんな冬だからこそ運動がとても良いなと思います。
まずは室内での筋トレ。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、側筋など、
体幹周りを鍛えることで冬太りの防止に繋がります✨
さらに、外でのランニングも捨てがたいところ！
外の景色を楽しみながら走るも良し、
仕事のことを考えながは走るも良し、
頭を空っぽにしながら走るも良し、
心拍数を上げて走るも良し。
とにかく自由で、
さらに筋トレとの相性も抜群。
筋トレやランニングは特別お金もかからないし、
時間もいつでも可能です♪
基礎代謝が上がり、
寒さへの抵抗力も上がるため、
寒い冬には運動が熱い！！
