「走ることはお好きですか？」
と晴子さんのような女子に言われたら、
「好きです！スポーツマンですから！」
と見栄をはってしまうかもしれませんがw
「走る」のは一般的にキツイと思っている方が多いのではないでしょうか？
実際世の中では、
・キツイ運動をせずにやせる食事
・一日10分でできるカンタン筋トレ
など、走らなくてすむような謳い文句が溢れている気がします。
しかし、そもそも走らずにやせるとかではなく、
走るのが楽しくて好きなったら、
すごく良いなと思いませんか？
僕は『走るのはとても楽しい』と思っています✨
今回は走るのがどれだけ良いことで楽しいことなのか、
僕が思う走る魅力を書いてみようと思います！
★走るメリット
・好きな時間にできる
・無料
・代謝が上がる
・水分補給が増える
・汗が最大の美容液
・筋トレの効果性を高めてくれる
・景色を楽しめる
・出会いが生まれる可能もある
・自分で負荷を決めれる
・実は筋トレよりハードルが低い
・集中力とやる気と思考力を高める
・過度な食事制限をしなくてもよくなる
・栄養の吸収率を高める
このメリットを見てください！笑
これだけのメリットがあるのが『走る』ということなのです✨
そして、走るのがキツイというのはやり方次第のところがあります。
継続のコツは「とことんハードルを下げること」です！
・最初はめちゃくちゃゆっくり走る
・やめたくなったらやめる
・歩くだけでも良いと思って外に出る
・「3歩だけで終わっても良い」と思って外に出る
実は、走る時の一番の壁は、
「息苦しさ」でも「運動強度のハードさ」でもありません。
「外に出ることがめんどくさい」なのです笑
「時間がない」「眠い」「お酒を飲んでいるから」
など、様々な言い訳が外に出る足を鈍らせます。
なので最悪、「3歩でも良いから、着替えて外に出る」と決めて外に出ること、
そして、「散歩でも良いから、少しでも体を動かす」と歩き出すこと、
そうやって、例外を作らず外に出てみれば、
自然とやる気が出てくるものです。
そして、走ってる最中も「頑張りすぎないでいいんだ」と思いながら、
楽な姿勢でジョグをしてみてください。
身体が次第に慣れていき、
ランナーズハイを味わったりできます。
もうランナーズハイになるととても楽しいです！
そして、終わった後の充実感！
自分で自分を褒めたくなり、自信にも繋がります！
つまり、人生が変わると言っても過言ではない！
『走る』ことにはそんな魅力が詰まっています✨
