この間、友人の渡邊芳樹さん、片山佑希さん、小寺啓太くんとバドミントンをやりました。
皆野球だったり、バスケだったり、
何かしら運動をしていた人達ばかりだったので、
普通にバドミントンも上手でした。
バドミントンの後飲みに行き、色々と話をする中で、
「運動って良いことが多いよね」という話になり、
メリットだらけでいいなと思ったので紹介させていただきます。
①健康と美容に良い
まず一番目は、女性にも嬉しい健康と美容の効果です。
「好きなものを食べながら綺麗になりたいな！」
という願望をお持ちの方。
運動が好きになることで、上記両方手に入れることができます！！
例えば、筋トレをして筋肉量を増やすと
基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは生きるのに最低限必要なエネルギーのこです。
ウエイトを落としたい場合、
摂取カロリーよりも、消費カロリーを大きくすれば良いという大原則がありますので、
筋力量を増やすことで基礎代謝を上げることができれば、
太りにくい身体が出来上がります。
他にも、ランニング等の運動をすると汗をかきますが、
この汗というのは最高の美容液と呼ばれ、
肌を若く保ってくれます。
しっかりと汗をかいてからシャワーを浴び、
その後にコラーゲンなどを馴染ませると、
そういった身体に良い成分の吸収率も高めてくれるので相乗効果も起こしてくれるでしょう✨
②頭のリフレッシュ
普段の仕事で肉体労働系をやっている方は、
既に十分な運動をされているので良いと思いますが、
僕のようにIT企業に勤めていたり、デスクワークやオフィスワークを多くされる方は、
仕事のことや人間関係のことで、考えることに多くのエネルギーを使っていらっしゃるのではないでしょうか？
運動で使う脳と考え事をする時の脳は違うので、
ランニング等の運動をしている時、考える脳を休ませることができます。
なので、頭を使う仕事をしている時、良いアイデアが思い浮かばず悩んでいる時など、
脳を休めることで、良い解決策が思い浮かびやすくなります。
③自分を知れる
運動も仕事も、学んで習得していく過程は似ているものがあります。
慣れない時はしんどいし、
慣れてきても、より成長したいと思うなら、自分の少し限界から少しやることが大事だったり、
運動を通して、自分の仕事の姿勢を見直したりできます。
実際、友人で経営をされている渡邊芳樹さんは、
筋トレからの自分の事業での気づきが多いとおっしゃっていました。
そして何より、自分の身体が引き締まったりして変わってくると、自分に自信が持てるので、
心身共に自分を変えることも可能です✨
◆まとめ
運動が苦手な方は
「運動が良いのはよくわかってるよ！」
という気持ちかもしれませんが、
まずは苦手を好きになろうとすることが大事です。
遊び感覚で外に出て、
遊びの中から徐々に理想に持っていく！
運動の本当のメリットは、
自分が実践をして体感することで得られるものなので、
皆で楽しんで運動できたらいいなと思います✨
